Neurofeedback dla sportowców zawodowych - praca z głową, która musi wytrzymać sezon

W sporcie zawodowym ciało jest przygotowane do granic, a głowa często trenuje się sama, przy okazji. Neurofeedback dla sportowców w MindResonance to część programu, w którym przyglądamy się temu, jak twój układ nerwowy znosi presję, jak się regeneruje i jak wraca do równowagi po trudnym starcie. Szukasz psychologa sportowego w okolicy Zakopanego? Pracujemy w Nowym Targu, ok. 30 minut od centrum Zakopanego.

Nie obiecujemy medali ani rekordów. Pracujemy nad tym, na co realnie można wpłynąć: regulacją napięcia, koncentracją, snem i radzeniem sobie z trudnymi momentami kariery.

Obciążenia w sporcie wyczynowym

Każda dyscyplina ma swoją specyfikę, ale pewne wątki powtarzają się u zawodników niezależnie od sportu:

• presja wyniku - kontrakty, stypendia, selekcje do kadry, oczekiwania trenera, sponsorów i kibiców,
• lęk przed startem - napięcie, które pomaga do pewnego momentu, a potem zaczyna przeszkadzać,
• koncentracja - utrzymanie uwagi w kluczowych momentach i powrót do zadania po błędzie,
• regeneracja - sen w hotelach, zmiany stref czasowych, kalendarz startów, który nie zostawia przerw,
• kontuzje i powrót - długa rehabilitacja, lęk przed ponownym urazem, niepewność, czy wrócisz na poziom sprzed kontuzji,
• koniec kariery - pytanie, kim jesteś, gdy sport przestaje być codziennością.

Do tego dochodzi życie w świetle uwagi: media społecznościowe, komentarze, porównania. Wielu zawodników uczy się od dziecka, że o słabości się nie mówi. Tymczasem praca z głową jest takim samym elementem przygotowania jak trening siłowy. Więcej o podejściu, które stosujemy, piszemy na stronie psychologia sportu.

Czego szukają zawodnicy

Konkretnych narzędzi i danych. Sportowcy są przyzwyczajeni do pomiarów: tętna, mocy, czasów, obciążeń. Dlatego dobrze odnajdują się w pracy, która zaczyna się od pomiaru aktywności mózgu i zmienności rytmu serca, a potem pokazuje postęp w kolejnych sesjach.

Szukają też dyskrecji i elastyczności. Sesje muszą się zmieścić między treningami, zgrupowaniami i startami. Program ma wspierać plan trenera, a nie z nim konkurować.

Z naszego doświadczenia wynika, że najlepiej sprawdza się praca rozpoczęta poza okresem startowym. Wtedy jest czas, by poznać narzędzia, przećwiczyć je w spokojnych warunkach i dopiero potem stosować w sytuacji zawodów. Praca w trakcie sezonu jest możliwa, ale ma wtedy zwykle formę krótkich, uzupełniających konsultacji.

Kontuzja, powrót i koniec kariery

Kontuzja i powrót do sportu

Kontuzja to nie tylko uraz ciała. Dla wielu zawodników to także utrata rytmu dnia, kontaktu z drużyną i poczucia, kim są. Rehabilitacja fizyczna ma jasny plan, a głowa często zostaje bez opieki. Pojawia się niecierpliwość, frustracja, a później lęk przed ponownym urazem, który potrafi usztywnić ruch i odebrać swobodę.

W tym okresie pracujemy nad cierpliwością, akceptacją etapu rehabilitacji i stopniowym odbudowywaniem zaufania do własnego ciała. Wykorzystujemy trening wyobrażeniowy, regulację oddechu i rozmowę. Współpracujemy z fizjoterapeutą lub lekarzem prowadzącym, jeśli wyrazisz na to zgodę.

Koniec kariery

Zakończenie kariery sportowej jest jednym z największych przejść w życiu zawodnika. Znika struktura dnia, cel, środowisko, a często także część tożsamości. Nawet zaplanowane odejście potrafi być trudne, a nagłe, np. po kontuzji, bywa szczególnie bolesne.

Turnus może być przestrzenią, by przyjrzeć się temu przejściu spokojnie: co zostaje ze sportu, co chcesz zabrać dalej, jak zadbać o sen, ciało i relacje bez codziennego planu treningowego.

Co mierzymy na start

Diagnostyka jest pierwszym etapem pracy. Możesz zacząć od jednej wizyty Neuro-Reset - audyt możliwości. Zakres pomiarów opisujemy na stronie sprawdź swoje możliwości.

Turnus dla sportowców zawodowych

Najlepszy moment na turnus to okres przejściowy lub początek okresu przygotowawczego, a także czas rehabilitacji po kontuzji.

• Turnus RESET 3 dni, od 3 900 zł - diagnostyka, sesje neurofeedbacku i HRV, praca z psychologiem, plan na sezon.
• Turnus BALANS 7 dni, od 7 900 zł - codzienne sesje 2-4 godziny, trening regulacji, hipnoterapia, konsultacja kontrolna online.
• Neuro-Genesis Premium, 13 999 zł - 14 dni, program pisany indywidualnie, np. w okresie powrotu po urazie lub przy przygotowaniu do najważniejszego startu.

Harmonogram ustalamy indywidualnie po diagnostyce i w miarę możliwości uzgadniamy go z planem treningowym. Ceny dotyczą programu terapeutycznego, nocleg nie jest wliczony.

Metody

• Neurofeedback - trening, w którym uczysz się rozpoznawać i regulować stany uwagi i wyciszenia.
• Biofeedback HRV - oddech rezonansowy, który wielu zawodników stosuje przed startem i po wysiłku.
• Psychoterapia i psychologia sportu - praca z lękiem, perfekcjonizmem, tożsamością sportowca i końcem kariery.
• Hipnoterapia - głębokie wyciszenie i praca z wyobrażeniami.
• tDCS - wyłącznie po kwalifikacji i po sprawdzeniu zasad twojej federacji.

Niektóre federacje sportowe mają własne regulacje dotyczące neurostymulacji, dlatego przed rozpoczęciem tDCS warto sprawdzić aktualne zasady u swojej federacji. Przeciwwskazania do tDCS to m.in. padaczka lub napady, metalowe implanty w obrębie głowy, rozrusznik i inne implanty elektroniczne, ciąża oraz uszkodzenia skóry w miejscu elektrod. Kwalifikacja odbywa się na konsultacji. Nie zajmujemy się farmakologią ani suplementacją.

Dyskrecja

Nie publikujemy nazw klientów, nie wykorzystujemy wizerunku zawodników i nie kontaktujemy się z klubem, związkiem ani mediami bez twojej zgody. Fakturę możemy wystawić na klub, firmę lub ciebie. Terminy dopasowujemy do kalendarza startów i zgrupowań, a godziny sesji w miarę możliwości ustalamy tak, by ograniczyć kontakt z innymi pacjentami. Rozpoznawalność zawodnika nie powinna być przeszkodą w szukaniu wsparcia.

Jak zaplanować pobyt

Sesje odbywają się w Nowym Targu przy ul. Kilińskiego 1. Zawodnicy często łączą je z obozem w Tatrach, a w okolicy Zakopanego łatwo o trening wytrzymałościowy i spacery regeneracyjne. Przyjeżdżają do nas m.in. sportowcy z Krakowa, Warszawy i Katowic, a także zawodnicy występujący za granicą, np. w Berlinie czy Oslo. Pomożemy zaplanować dojazd i ułożyć sesje tak, by nie kolidowały z treningiem.

Po turnusie otrzymujesz plan, który można wpleść w mikrocykle treningowe: krótkie ćwiczenia HRV przed startem i po wysiłku, rutynę wyciszenia przed snem w podróży i sposób pracy z myślami w trakcie zawodów. Przy Turnusie BALANS po powrocie odbywa się konsultacja kontrolna online, a dalszą pracę można prowadzić cotygodniowo, także w trakcie sezonu.