Kontrola Wagi i Emocji - wsparcie psychologiczne przy GLP-1

Wsparcie psychologiczne przy leczeniu GLP-1 to obszar, o którym wciąż mówi się za mało. Leki z grupy GLP-1 (np. semaglutyd, tirzepatyd) mogą zmniejszać apetyt i ułatwiać redukcję masy ciała, ale nie zmieniają automatycznie tego, jak reagujesz na stres, zmęczenie czy samotność. Program „Kontrola Wagi i Emocji” to 6 wizyt w gabinecie w Nowym Targu, realizowanych cotygodniowo lub intensywnie, w czasie kilkudniowego pobytu w Tatrach.

Łączymy psychodietetykę, pracę z obrazem ciała, wsparcie związane z farmakoterapią i trening biofeedbacku. Program jest przeznaczony zarówno dla osób w trakcie leczenia, jak i dla tych, które je kończą lub w ogóle nie przyjmują leków, ale mają poczucie, że jedzenie stało się ich głównym sposobem na emocje.

Jedzenie emocjonalne - dla kogo jest ten program

Jedzenie emocjonalne nie jest kwestią słabego charakteru. To wyuczony, często bardzo skuteczny w krótkim terminie sposób na obniżenie napięcia. Problem pojawia się wtedy, gdy staje się jedynym. Do programu zgłaszają się najczęściej osoby, które:

• przyjmują leki z grupy GLP-1 i chcą zadbać o psychologiczną stronę leczenia,
• kończą farmakoterapię i obawiają się powrotu dawnych nawyków,
• jedzą wieczorami, „na zapas”, w samotności lub w pośpiechu,
• mają za sobą wiele diet i powtarzające się cykle chudnięcia i tycia,
• odczuwają silny dyskomfort w związku z wyglądem swojego ciała.

Jeśli trudności z jedzeniem łączą się u ciebie z obniżonym nastrojem, lękiem lub przewlekłym stresem, warto zajrzeć także na strony stres i wypalenie oraz obniżony nastrój.

Wsparcie psychologiczne GLP-1 - jak przebiega program

Program składa się z 6 wizyt. Poniżej typowy przebieg, który dopasowujemy do twojej sytuacji.

Wizyta 1 - konsultacja i mapa nawyków

Rozmawiamy o historii twojej wagi, wcześniejszych dietach, leczeniu (jeśli jest prowadzone) i o tym, w jakich sytuacjach jedzenie pełni funkcję emocjonalną. Wprowadzamy prosty dziennik: co, kiedy i w jakim stanie emocjonalnym jesz.

Wizyta 2 - psychodietetyka i wyzwalacze

Na podstawie dziennika identyfikujemy główne wyzwalacze: emocje, pory dnia, miejsca, ludzi. Uczysz się odróżniać głód fizjologiczny od głodu emocjonalnego i zatrzymywać się na kilka sekund przed decyzją.

Wizyta 3 - biofeedback i regulacja napięcia

Ćwiczymy oddech rezonansowy z podglądem zmienności rytmu serca. Celem jest danie ci narzędzia, które pozwala obniżyć napięcie w kilka minut, bez sięgania po jedzenie. Więcej o metodzie przeczytasz na stronie biofeedback HRV.

Wizyta 4 - obraz ciała

Pracujemy z tym, jak postrzegasz swoje ciało i jak o nim mówisz. Przy szybszej redukcji masy ciała obraz ten często „nie nadąża” za zmianą, co bywa źródłem dezorientacji i napięcia.

Wizyta 5 - życie z lekiem i bez leku

Rozmawiamy o tym, co zmieniło się w czasie leczenia, i przygotowujemy plan na okres po jego zakończeniu. Wiele osób obawia się, że gdy apetyt wróci, wrócą też stare nawyki. Ten etap ma pomóc zmniejszyć ryzyko efektu jo-jo.

Wizyta 6 - plan na kolejne miesiące

Podsumowanie i spisany plan na sytuacje ryzyka: święta, urlopy, okresy przeciążenia w pracy. Ustalamy, które narzędzia sprawdziły się najlepiej i jak utrzymać je w codzienności.

Między wizytami prosimy o krótkie zadania: prowadzenie dziennika, kilka minut ćwiczeń oddechowych dziennie, obserwację konkretnych sytuacji. Nie chodzi o perfekcyjne wykonanie, tylko o materiał do wspólnej pracy. Nawet zapis „dziś się nie udało” mówi nam bardzo dużo o tym, co warto zmienić w planie.

Na czym opiera się każda metoda

Psychodietetyka. Łączy wiedzę o żywieniu z psychologią zachowania. Nie układamy jadłospisów - skupiamy się na relacji z jedzeniem, nawykach i emocjach.

Praca z obrazem ciała. Opiera się na technikach z psychoterapii, m.in. poznawczo-behawioralnej i ACT, które pomagają zmienić stosunek do własnego ciała i zmniejszyć siłę krytycznych myśli.

Wsparcie przy farmakoterapii GLP-1. Leki te działają na mechanizmy sytości i apetytu, ale psychologiczne funkcje jedzenia pozostają. Szerzej opisujemy to w artykule GLP-1 a psychika.

Biofeedback. Trening, w którym widzisz sygnały własnego ciała na ekranie i uczysz się na nie wpływać. Metoda jest przedmiotem licznych badań w kontekście regulacji stresu.

Czego realistycznie się spodziewać

Program nie jest dietą i nie obiecujemy w nim konkretnej liczby kilogramów. Celem jest zmiana relacji z jedzeniem, a nie szybki wynik na wadze.

Na co możesz liczyć:

• lepsze rozumienie, w jakich sytuacjach i dlaczego jesz bez głodu,
• konkretne narzędzia do regulacji napięcia, które nie opierają się na jedzeniu,
• łagodniejszy stosunek do własnego ciała,
• przygotowanie na czas po zakończeniu farmakoterapii.

Zmiana nawyków, które budowały się latami, wymaga czasu. U wielu osób pierwsze efekty pojawiają się w postaci większej świadomości - zauważasz moment, w którym sięgasz po jedzenie, zanim to zrobisz. To dobry punkt wyjścia do dalszej pracy.

Warto też pamiętać, że waga zmienia się pod wpływem wielu czynników, na które psychologia ma ograniczony wpływ: leczenia, hormonów, snu, aktywności fizycznej czy chorób współistniejących. Dlatego zachęcamy, by obok programu pozostać pod opieką lekarza, a w razie potrzeby także dietetyka klinicznego. Nasza praca ma te działania uzupełniać, a nie zastępować.

Kwalifikacja i bezpieczeństwo

Program ma charakter psychologiczny i nie zastępuje opieki lekarskiej. O farmakoterapii GLP-1 decyduje lekarz - nie odstawiaj ani nie zmieniaj leków bez konsultacji z nim. Biofeedback to metoda nieinwazyjna, ale przy kwalifikacji pytamy o choroby serca, rozrusznik i inne implanty elektroniczne.

Program nie służy leczeniu zaburzeń odżywiania. Jeśli na pierwszej wizycie okaże się, że potrzebujesz innej formy pomocy, pomożemy zaplanować kolejne kroki. Szerszą ofertę terapii znajdziesz także w serwisie centrum-leczenia.pl.

Psychodietetyk blisko Zakopanego - dojazd i terminy

Gabinet MindResonance mieści się przy ul. Kilińskiego 1 w Nowym Targu. Nie mamy gabinetu w Zakopanem, ale dojazd stamtąd zajmuje około 30 minut. Z Szaflar, Czarnego Dunajca, Rabki-Zdroju czy Jabłonki dojazd jest porównywalny lub krótszy. Program wymaga kilku wizyt, dlatego najlepiej sprawdza się u osób mieszkających na Podhalu lub regularnie tu przyjeżdżających. Wskazówki dojazdu znajdziesz na stronie Nowy Targ.

Osoby spoza regionu czasem zaczynają od pierwszej wizyty w czasie urlopu w górach, a kolejne planują w odstępach dopasowanych do swoich przyjazdów. Taki wariant omawiamy indywidualnie, bo przy pracy nad nawykami regularność spotkań ma duże znaczenie.

W formie turnusu

Program można zrealizować intensywnie, w ciągu 3-7 dni pobytu w Tatrach. Sześć wizyt rozkładamy wtedy na kolejne dni, z czasem na regenerację, spokojne spacery i regularne posiłki. Kilka dni poza zwykłym rytmem pozwala wyraźniej zobaczyć, w jakich sytuacjach jedzenie przejmuje rolę regulatora emocji. Ostatnią wizytę poświęcamy planowi na powrót do domu, bo to tam nowe nawyki przechodzą prawdziwy test. Harmonogram ustalamy indywidualnie, a decyzje o leczeniu GLP-1 zawsze pozostają w rękach lekarza. Nocleg nie jest w cenie programu. Szczegóły opisujemy na stronie turnusy neuroregeneracyjne w Tatrach.

Porównanie z innymi pakietami

U części osób jedzenie emocjonalne łączy się z bardzo surowym wewnętrznym krytykiem. Wtedy program „Wybaczenie Sobie” może być dobrym uzupełnieniem.