Problemy z koncentracją i pamięcią u dorosłych - Nowy Targ

Problemy z koncentracją u dorosłych są coraz częstszym powodem, dla którego ktoś szuka pomocy. Czytasz stronę po raz trzeci i nadal nie wiesz, co w niej było, zaczynasz pięć rzeczy naraz i żadnej nie kończysz, zapominasz o terminach. Jeśli szukasz miejsca, gdzie problemy z koncentracją i pamięcią w Nowym Targu są traktowane rzetelnie, w MindResonance łączymy pomiar aktywności mózgu, trening neurofeedback i psychoterapię.

Pracujemy zarówno z osobami, które podejrzewają u siebie ADHD dorosłych, jak i z tymi, u których trudności z uwagą wynikają ze stresu, przemęczenia czy obniżonego nastroju. Zawsze zaczynamy od zrozumienia, co może stać za problemem.

Jak przejawiają się problemy z koncentracją i pamięcią

Pacjenci opisują je swoimi słowami: „mam w głowie sto otwartych kart”, „jak tylko zaczynam pracę, coś mnie rozprasza”, „mam mgłę w głowie”, „zapominam, po co wszedłem do pokoju”. Najczęściej pojawiają się:

• trudność z utrzymaniem uwagi na nudniejszych zadaniach i łatwe rozpraszanie się,
• odkładanie zadań, które wymagają wysiłku umysłowego, i kończenie ich w ostatniej chwili,
• gubienie rzeczy, zapominanie o spotkaniach, terminach i ustaleniach,
• poczucie „mgły” i spowolnienia myślenia, zwłaszcza w drugiej połowie dnia,
• wewnętrzny niepokój, trudność z odpoczynkiem, wchodzenie innym w słowo,
• frustracja i obniżona samoocena - „inni dają radę, a ja nie”.

Część z tych trudności jest typowa dla ADHD, ale podobne objawy mogą wynikać z niewyspania, przewlekłego stresu, lęku czy obniżonego nastroju.

Co dzieje się w mózgu i układzie nerwowym

Uwaga to nie jedna funkcja, tylko współpraca wielu sieci w mózgu. W uproszczeniu: kora przedczołowa działa jak dyrygent - planuje, wybiera, na czym się skupić, i hamuje rozpraszacze. Pamięć robocza pozwala utrzymać w głowie kilka informacji naraz, a układ nagrody decyduje, czy zadanie jest wystarczająco „ciekawe”, by przy nim zostać.

Przy ADHD ten system działa inaczej od dzieciństwa - to cecha neurorozwojowa, a nie skutek lenistwa. Z kolei przy przewlekłym stresie czy niedoborze snu mózg przesuwa zasoby na czujność, a funkcje wykonawcze słabną. W zapisie EEG różne stany mogą wyglądać różnie, dlatego badanie QEEG bywa pomocne w planowaniu treningu, choć samo w sobie nie stawia diagnozy.

Jak pracujemy - połączenie psychoterapii i neuroterapii

• QEEG - mapa mózgu - ilościowy pomiar aktywności elektrycznej mózgu. Pomaga dobrać protokół neurofeedbacku i obiektywnie obserwować zmiany w czasie.
• Neurofeedback - trening, w którym mózg dostaje na bieżąco informację o swojej aktywności i uczy się wzmacniać wzorce związane ze skupieniem. To metoda nieinwazyjna - elektrody tylko odczytują sygnał.
• tDCS - przezczaszkowa stymulacja prądem stałym o niskim natężeniu, stosowana jako wsparcie treningu funkcji poznawczych.
• Psychoterapia - praca nad organizacją dnia, strategiami radzenia sobie z rozproszeniem, prokrastynacją i obniżoną samooceną, która często towarzyszy latami niezrozumianym trudnościom z uwagą.
• Biofeedback HRV - regulacja pobudzenia, pomocna, gdy trudności z koncentracją nasila napięcie i stres.

tDCS i inne metody stymulacyjne mają przeciwwskazania, m.in. padaczkę lub przebyte napady, metalowe implanty w głowie, rozrusznik serca lub inne implanty elektroniczne, ciążę oraz uszkodzenia skóry w miejscu elektrod. Kwalifikacja odbywa się na konsultacji.

Jak wygląda sesja neurofeedbacku? Siadasz wygodnie, na skórze głowy umieszczamy kilka czujników, a na ekranie widzisz grę, animację lub film. Gdy aktywność mózgu zbliża się do wzorca, który wzmacniamy, dostajesz informację zwrotną - obraz staje się wyraźniejszy, pojawia się dźwięk. Nie musisz niczego „robić na siłę” - mózg uczy się przez powtarzanie. Pojedyncza sesja trwa zwykle kilkadziesiąt minut, a między sesjami pracujemy też nad praktycznymi strategiami: planowaniem, dzieleniem zadań na mniejsze etapy i ograniczaniem rozpraszaczy w pracy i w domu.

ADHD dorosłych - diagnoza to osobny proces

Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD dorosłych, pamiętaj, że rzetelna diagnoza obejmuje wywiad rozwojowy (także o dzieciństwie), standaryzowane kwestionariusze i ocenę specjalisty, a rozpoznanie i ewentualne leczenie farmakologiczne prowadzi lekarz psychiatra. QEEG i neurofeedback nie zastępują diagnozy. Neuroterapia może być wsparciem - zarówno przed diagnozą, jak i równolegle z leczeniem.

Który pakiet pasuje przy problemach z koncentracją

Program Premium obejmuje diagnostykę QEEG, serię tDCS, psychoterapię i biofeedback, a harmonogram ustalamy po diagnostyce.

Kiedy potrzebny jest lekarz lub psychiatra

Neuroterapia nie zastępuje diagnostyki ani leczenia lekarskiego. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli:

• problemy z pamięcią narastają, pojawiły się nagle lub zauważają je twoi bliscy,
• trudnościom towarzyszą bóle głowy, zaburzenia widzenia, mowy lub równowagi,
• doszło do urazu głowy lub przebytej choroby, po której funkcjonowanie wyraźnie się zmieniło,
• chcesz przeprowadzić diagnozę ADHD lub rozważasz leczenie farmakologiczne.

Często pomocne jest też sprawdzenie snu - nieleczona bezsenność czy bezdech senny potrafią mocno osłabiać koncentrację. Jeśli przyjmujesz leki, nie zmieniaj ich bez decyzji lekarza.

Jak zacząć - konsultacja w Nowym Targu

Pierwszym krokiem jest konsultacja w gabinecie przy ul. Kilińskiego 1 w Nowym Targu. Omawiamy, jak wyglądają twoje trudności, od kiedy się pojawiają i co już było diagnozowane. Jeśli masz wcześniejsze wyniki badań, warto je zabrać.

Z Zakopanego dojedziesz do nas w ok. 30 minut, z Poronina, Kościeliska czy Szaflar podobnie lub krócej. Przyjmujemy też osoby z Rabki-Zdroju, Jabłonki, Białki Tatrzańskiej, Krakowa i innych regionów. Termin umówisz telefonicznie lub przez formularz na stronie kontakt.