Psychoterapia w Nowym Targu - metody, przebieg i efekty pracy

Psychoterapia to proces, w którym razem z terapeutą przyglądasz się swoim myślom, emocjom i schematom zachowań, by stopniowo wprowadzać zmiany. W MindResonance prowadzimy „psychoterapię Nowy Targ” w gabinecie przy ul. Kilińskiego 1. Jeśli szukasz hasła „psycholog Zakopane”, nasz gabinet jest około 30 minut drogi od Zakopanego.

Zespół tworzą specjaliści z różnych dziedzin - psycholodzy, psychoterapeuci, neuropsycholog i specjaliści neuroterapii. Dzięki temu psychoterapię można w razie potrzeby połączyć z metodami pracującymi z ciałem i układem nerwowym.

Czym jest psychoterapia i jak pracujemy

Psychoterapia nie polega na udzielaniu rad. To uporządkowana współpraca oparta na zaufaniu, w której ważne są zarówno rozmowa, jak i konkretne ćwiczenia. Dobieramy podejście do problemu i do osoby, a nie odwrotnie.

Wszystkie te podejścia są przedmiotem licznych badań. W praktyce często łączymy elementy kilku z nich.

Psychoterapia i neuroterapia - jak się uzupełniają

Niektóre trudności mają silny komponent fizjologiczny: przewlekłe napięcie, kłopoty ze snem, trudność w wyciszeniu. Wtedy psychoterapię można wesprzeć metodami pracującymi bezpośrednio z układem nerwowym, takimi jak biofeedback HRV czy neurofeedback. Psychoterapia pozostaje jednak osią pracy - to w rozmowie nadajemy zmianom sens i przekładamy je na codzienne decyzje. O tym, czy łączyć metody, decydujemy wspólnie po konsultacji.

Jak przebiega psychoterapia krok po kroku

1. Konsultacja. Jedno lub dwa spotkania, na których opowiadasz, z czym przychodzisz. Specjalista zadaje pytania i ocenia, jaka forma pomocy będzie właściwa.
2. Ustalenie celów i kontraktu. Wspólnie określamy cele, częstotliwość spotkań i sposób oceny postępów.
3. Praca terapeutyczna. Regularne sesje, zwykle około 50 minut. Czasem dostajesz zadania do wykonania między spotkaniami.
4. Przeglądy. Co jakiś czas sprawdzamy, co się zmieniło i czy kierunek pracy jest właściwy.
5. Zakończenie. Planujemy je wspólnie, z myślą o tym, jak podtrzymać zmiany samodzielnie.

W czym psychoterapia może pomóc

Psychoterapia może pomóc m.in. przy:

• obniżonym nastroju, poczuciu pustki i braku energii,
• lęku i napadach paniki, zamartwianiu się i nadmiernym myśleniu,
• stresie i wypaleniu, trudnościach w pracy,
• poczuciu winy, wstydzie i trudności w wybaczeniu sobie,
• trudnościach w relacjach i stawianiu granic,
• nawykach i uzależnieniach, także w okresie po leczeniu,
• emocjonalnym jedzeniu i obrazie ciała.

Psychoterapia nie zastępuje leczenia psychiatrycznego, gdy jest ono potrzebne - obie formy często się uzupełniają. Jeśli przyjmujesz leki, nie zmieniaj ich bez lekarza. Przy leczeniu uzależnień w trybie stacjonarnym możemy wskazać siostrzany ośrodek alkonarko.pl, a pomoc dla dzieci i młodzieży oferuje Poradnia Podhale.

Ile sesji i jak często

Najczęstszy rytm to jedno spotkanie w tygodniu. Terapia skoncentrowana na konkretnym problemie trwa zwykle od kilku do kilkunastu tygodni, a praca z głębokimi wzorcami - kilka miesięcy lub dłużej. Długość terapii nie jest z góry przesądzona i może się zmieniać w trakcie.

Dla osób przyjeżdżających z daleka lub przebywających w górach przez krótki czas możliwe są bardziej skondensowane formy, np. dłuższe sesje w kilku kolejnych dniach. Zawsze uczciwie mówimy, czego można się spodziewać w danym czasie.

Jak rozpoznać, że terapia idzie w dobrym kierunku

Zmiana w terapii rzadko jest liniowa. Sygnałem postępu bywa nie tyle brak trudnych emocji, co większa umiejętność radzenia sobie z nimi: szybszy powrót do równowagi, więcej zrozumienia dla siebie, odwaga, by postawić granicę. Jeśli masz poczucie, że terapia stoi w miejscu, powiedz o tym na sesji - to cenna informacja, a nie porażka.

Bezpieczeństwo i granice psychoterapii

Psychoterapia jest bezpieczną formą pomocy, ale bywa wymagająca. Zdarza się, że na pewnym etapie poruszane tematy budzą więcej emocji niż na początku - to normalna część procesu i warto mówić o tym na sesji.

Obowiązuje nas tajemnica zawodowa. Psychoterapia nie jest jednak pomocą doraźną: w nagłym kryzysie dzwoń pod 112 lub do Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym, tel. 800 70 2222 (całodobowo).

Terapia przy pobycie w górach

Coraz więcej osób z Krakowa i innych miast łączy kilka dni odpoczynku na Podhalu z intensywniejszą pracą terapeutyczną. Taka forma nie zastąpi długiego procesu, ale może pomóc zacząć, zrobić ważny krok lub domknąć konkretny temat. Więcej o tym piszemy w poradniku o terapii na urlopie.

Jak przygotować się do pierwszej wizyty

• Zastanów się, co skłoniło cię do szukania pomocy teraz i co chcesz zmienić.
• Zanotuj ważne informacje: leki, wcześniejsze terapie, diagnozy, jeśli je masz.
• Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego - od tego jest konsultacja.
• Przyjdź kilka minut wcześniej, by spokojnie usiąść i złapać oddech.

Psychoterapia w pakietach MindResonance

Pojedyncze sesje znajdziesz w cenniku. Psychoterapia jest też częścią programów:

• Wybaczenie Sobie - 3-4 wizyty z terapią schematu, pracą z wewnętrznym dzieckiem, imagery rescripting oraz pracą z ciałem i oddechem.
• Kontrola Wagi i Emocji - wsparcie psychologiczne przy jedzeniu emocjonalnym, także w trakcie leczenia lekami z grupy GLP-1 i po jego zakończeniu.
• Neuro-Genesis Premium - psychoterapia w indywidualnym programie z neuroterapią i hipnoterapią.

Psychoterapia dla pacjentów z Zakopanego i Podhala

Przyjmujemy wyłącznie w gabinecie w Nowym Targu - nie mamy gabinetu w Zakopanem. Dojazd z Zakopanego zajmuje około 30 minut, a regularnie przyjeżdżają do nas osoby z Poronina, Szaflar, Białki Tatrzańskiej, Rabki-Zdroju, Jabłonki, Szczawnicy, Orawy i Pienin. Szerszą ofertę centrum terapii w Nowym Targu i Krakowie znajdziesz też na centrum-leczenia.pl.